Manejo del estrés y Mindfulness
Reseña breve:
Programa de entrenamiento preventivo para el manejo del estrés basado en técnicas Mindfulness dirigido a discentes del Curso Extraordinario de Protección Civil y Administración de Desastres del Centro de Formación Yaracuy de la Universidad Nacional Experimental de la Seguridad en Venezuela.
Índice
1. Justificación …………………………………………………………………………………………………………………. 3
2. Introducción ………………………………………………………………………………………………………………… 5
2.1. Objetivos del programa …………………………………………………………………………………………… 6
2.2. Relevancia del programa …………………………………………………………………………………………. 6
3. Presentación del programa de intervención …………………………………………………………………….. 8
3.1. Marco conceptual …………………………………………………………………………………………………… 8
3.1.1. Estrés ………………………………………………………………………………………………………………. 8
3.1.2. Mindfulness ……………………………………………………………………………………………………. 11
3.1.3. Coping Estimation Inventory (COPE) …………………………………………………………………. 13
3.1.4. Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) ………………………………………………………. 16
3.1.5. Curso Extraordinario de Protección Civil y Administración de Desastres de la UNES .. 17
3.2. Estructura del programa ………………………………………………………………………………………… 17
3.3. Datos demográficos de la población ……………………………………………………………………….. 18
4. Desarrollo de las sesiones ……………………………………………………………………………………………. 20
4.1. Sesión 1: Acercándome al aquí y al ahora. ……………………………………………………………….. 20
4.2. Sesión 2: Mi actitud en la práctica…………………………………………………………………………… 21
4.3. Sesión 3: Soy un océano de emociones……………………………………………………………………. 22
4.4. Sesión 4: Acepto la catástrofe total. ………………………………………………………………………… 24
4.5. Sesión 5: Soy cuerpo y mente. ……………………………………………………………………………….. 25
4.6. Sesión 6: Aromasensación. …………………………………………………………………………………….. 26
4.7. Sesión 7: Más allá de los sonidos. …………………………………………………………………………… 28
4.8. Sesión 8: Un paladar de sensaciones……………………………………………………………………….. 29
5. Análisis e interpretación de los resultados obtenidos de la aplicación de programa …………… 32
6. Valoración y conclusiones ……………………………………………………………………………………………. 52
7. Bibliografía y webgrafía ……………………………………………………………………………………………….. 56
8. Anexos ………………………………………………………………………………………………………………………. 59
Autor:
Cristian Alvarado